Тренировки с собственным весом имеют много плюсов:
• Доступны в любое время и месте. Вы можете тренироваться дома, на работе или во время перерыва.
• Не требуют дорогостоящего оборудования. Вам нужно только ваше собственное тело.
• Эффективно развивают силу, выносливость и гибкость. Правильно подобранные упражнения помогут нарастить мышечную массу.
• Могут быть хорошей альтернативой для начинающих. Если вы только начинаете заниматься спортом, это хороший вариант.
• Помогают научиться контролировать собственное тело. Вы научитесь чувствовать работу разных мышц. Однако тренировки с собственным весом имеют и недостатки:
• Медленный прогресс.
Без дополнительного сопротивления прогресс может быть медленнее.
• Ограниченность. Количество упражнений и вариаций ограничено.@
• Трудно контролировать нагрузку. Сложно точно подобрать оптимальную нагрузку. Так что в целом тренировки с собственным весом - хороший вариант, особенно для начинающих. Но в дальнейшем рекомендуется дополнить их оборудованием.
Около минуты
14 мая 2023