4600 подписчиков
Как пережить ЕГЭ
Статья с таким названием вышла в ведомственном журнале «ОБЖ», посвященном детской безопасности. В майском выпуске практикующий педагог-психолог рассказывает о том, как правильно распределить ресурсы при подготовке к экзамену и какие лайфхаки помогут не переживать на самом экзамене.
Перед экзаменом, с вечера подготовьте себе стартер пак: бутылку воды без этикетки, шоколадку в полиэтилене, паспорт без обложки, черные ручки. Даже просто наличие такого набора успокаивает.
Не стоит экспериментировать. Если предпочитаете кофе по утрам, выпейте его. А если считаете, что он поможет взбодриться, но раньше никогда не пили его, то не стоит этого делать.
Распределите ресурсы.
Важно дать себе время попереживать. Это лучше всего сделать, когда вас уже завели в аудиторию, но контрольно-измерительные материалы ещё не распечатали. В этот момент можно отдаться тревоге, если она наступает: «Вот я сейчас ничего не делаю, сижу и дико переживаю». Тревога – это фоновая эмоция, когда мы даем ей осознанный выход, она какое-то время активничает, а затем сходит на нет.
Около минуты
25 мая 2023