328 подписчиков
Если вас захлестнули негативные эмоции, и вы прямо думать ни о чем другом не можете - дело плохо! Ментальная “жвачка дурман травы” в итоге обязательно оборачивается проблемами со здоровьем. И это не только научно подтверждённый факт, но и мой негативный опыт 2022-го года.
Если вам не удается справиться с эмоциями, вот советы, которые опробованы на себе:
1) Старайтесь переключаться на что-то, не связанное со стрессовой ситуацией. Можно заняться любимым хобби, почитать книгу, выполнить дыхательную гимнастику, слушать хорошую музыку (Моцарт вне конкуренции, впрочем выбирайте на свой вкус). Даже сериал подойдет, но этим не увлекайтесь, а то можно и вовсе из реальной жизни вывалиться…
2) Практикуйте глубокое расслабление. Мышечная релаксация полностью зависит от человека, стоит только направить внимание на определенную группу мышц и выдохнуть. А уж, если найти в интернете музыку для релаксации, то это занятие и вообще становится приятным. Поверьте, будете сознательно расслабляться регулярно, то негативные эмоции начнут ощущаться менее остро.
3) Научитесь регулярно возвращать себя в настоящий момент. Если думать об уже случившихся плохих событиях или представлять ужасы, которые могут произойти в будущем, уровень тревоги и стресса начнет расти. Для меня это, к счастью, пройденный этап. А когда ты наблюдаешься у онколога - это архиважно.
4) Поставьте себе задачу регулярно наполняться позитивными мыслями и эмоциями. Ведь человек (особенно женщины) не может ни о чем не думать, и если надо гнать негативные мысли, то их надо чем-то заменять. Прекрасно помогает общение с природой. Нет возможности выехать - погуляйте в ближайшем парке. Нет парка - выращивайте цветы и зелень на подоконнике или балконе.
Если здоровье в норме, то отличное средство от тревог - путешествие! И не обязательно ехать за тридевять земель. Сейчас недалёких разнообразных однодневных экскурсий можно найти на любой кошелек.
А, если кто-то уже достиг пенсионного возраста, то поинтересуйтесь программой “Активное долголетие” в вашем регионе. Я нынче преподаю в “Московском долголетии”, и знаю, что организаторы устраивают их для участников программы бесплатно.
Приглашаю к разговору о том, как вы достигаете внутренней гармонии. Пишите в комментах, не стесняйтесь! А, если был полезен мой опыт - ставьте лайки!
#саморазвитие #эмоции #елена_риторика
1 минута
25 мая 2023