44 подписчика
💫Впереди у наших выпускников Государственная итоговая аттестация. Как успешно преодолеть это испытание? На что обратить внимание, чтобы максимально эффективно справиться со всеми задачами? Рассказывает педагог-психолог Терёхина Юлия Викторовна.
«Преодолей неизвестность
Чтобы избежать лишних волнений, уточните перед экзаменом все организационные моменты: заранее выберите одежду, приготовьте все необходимые канцелярские принадлежности, паспорт и т. д. Это добавит уверенности, что все под контролем.
Найди свой способ запоминать
Сложно запоминать имена или даты?
Есть несколько простых упражнений, которые помогут тебе справиться с этой задачей:
*️⃣ попробуй связать имя человека с кем-то или даже чем-то. Например, так же зовут твоего родного человека, или он похож на кого-то из близкого окружения. Может быть, так зовут твоего любимого героя или исполнителя песен;
*️⃣ чтобы запомнить дату, попытайся найти (или придумать!) связь между историческими датами и событиями, которые происходят с тобой в реальной жизни. Это могут быть дни рождения родственников или друзей, какие-то особо значимые даты для тебя или праздники какой-либо страны. Если на историческое событие не получается вспомнить ни одного памятного дня, то его можно просто запомнить, как конец, середину или начало месяца или сезона.
Держи под контролем эмоции
*️⃣Возьми лист бумаги и запиши все мысли, которые приходят в голову, когда ты представляешь себе сдачу экзамена.
*️⃣Перечитай написанное. Какая из этих мыслей вызывает самые неприятные эмоции? Подчеркни ее.
*️⃣Придумай один или два реалистичных плана действия на случай, если это случится.
Для снятия напряжения перед экзаменом можно сделать простые упражнения:
*️⃣ сожми пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимай с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделай выдох.
Повтори 5 раз. Теперь попробуй выполнить это упражнение с закрытыми глазами;
*️⃣попробуй написать свое имя головой в воздухе».
#ДОНМ
#Школа1526
#Учителя1526
#ШколыМосквы
1 минута
25 мая 2023