14 подписчиков
⚕Здоровье спины – это важный аспект нашей жизни. Мы проводим много времени в сидячем положении, что может привести к различным проблемам со спиной, таким как боли в пояснице, скованность и даже грыжи дисков.
Чтобы сохранить здоровье спины, необходимо соблюдать несколько простых правил:
1. Регулярно занимайтесь спортом. Силовые упражнения, йога, пилатес или просто ходьба на свежем воздухе помогут укрепить мышцы спины и улучшить ее гибкость.
2. Следите за осанкой. Сидя за столом или на стуле, старайтесь держать спину прямо и не сутулиться. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить боли в спине.
3. Правильно поднимайте тяжести. При подъеме тяжестей всегда используйте мышцы брюшного пресса, а не спины. Также не стоит поднимать тяжести рывком, лучше делать это плавно и медленно.
4. Носите правильную обувь. Обувь должна быть удобной и подходить по размеру, чтобы не вызывать лишней нагрузки на спину.
5. Избегайте неудобной одежды. Тесная одежда, например, обтягивающая майка или джинсы, могут привести к болям в спине и дискомфорту.
6. Следите за своим питанием. Употребление здоровой пищи, богатой белками, витаминами и минералами, поможет сохранить здоровье костей и суставов.
В поликлинике "РЖД-Медицина" Златоуста вы можете пройти лечебно-оздоровительный комплекс «Здоровая спина». Комплекс процедур поможет снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить подвижность позвоночника, повысить физическую активность и настроение.
Показания: заболевания позвоночника – остеохондроз, протрузия межпозвоночного диска, грыжи.
✨ Состав комплекса:
✔️ Консультация инструктора по ЛФК - 580 руб.;
✔️ Массаж спины медицинский - 300 руб. сеанс;
✔️ Индивидуальные занятия лечебной физкультурой (подбор индивидуального комплекса упражнений для растяжения и укрепления мышц спины) - 250 руб. занятие;
✔️ Физиотерапевтическое лечение* (электрофорез, диадинамотерапия (ДДТ), дарсонвализация, ультразвуковая терапия) - от 185 руб. сеанс.
Предварительная запись по телефону 📞 8 3513 69-32-73, мы всегда на связи в WhatsApp 8 908 704 90 55 💬
💚 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!
1 минута
25 мая 2023