51 тыс подписчиков
Диетологи назвали полезные для кишечника продукты на завтрак
Питательный завтрак может сделать кишечник здоровым.
Как сообщает ETNT, кефир - это ферментированный молочный напиток, который содержит живые бактерии для поддержания здоровой кишечной микробиоты. Было обнаружено, что кефир, похожий на йогурт, содержит в три раза больше пробиотиков, чем обычный йогурт. Согласно обзору в Frontiers in Microbiology, пробиотические продукты могут изменять микробиоту кишечника, вводя новые виды или штаммы в желудочно-кишечный тракт. Они также могут способствовать росту полезных микробов, которые уже присутствуют.
Исследования также показали, что потребление грецких орехов было связано с положительными изменениями в микробиоме кишечника. В частности, у тех, кто съедал 42 грамма грецких орехов каждый день в течение трех недель, наблюдалось снижение уровня вторичных желчных кислот, которые могут играть определенную роль в развитии рака толстой кишки, воспаления и желудочно-кишечных заболеваний.
Овсянка известна своими многочисленными преимуществами для здоровья, такими как снижение уровня холестерина ЛПНП и контроль уровня сахара в крови. Поэтому неудивительно, что они могут оказать положительное влияние и на кишечник. Овсяные хлопья, особенно нарезанные и раскатанные, являются одним из самых богатых источников бета-глюкана, ферментируемой растворимой клетчатки. Эта клетчатка может способствовать росту полезных бактерий, таких как бифидобактерии, которые могут стимулировать иммунную систему.
1 минута
24 мая 2023
2054 читали