31 подписчик
НУЖНО ЛИ СЛЕДОВАТЬ ДИЕТЕ ПРИ АКНЕ? 🍽️
В прошлом дерматологи придерживались мнения, что пища не оказывает влияния на появление акне. Однако, благодаря опубликованным результатам клинических исследований, мы понимаем, что некоторые продукты могут стимулировать обострение угревой болезни. 💥
🔸Питание, богатое быстрыми углеводами, сахаром и простыми жирами, но недостаточное по количеству белков и полезных жиров, способствует увеличенному выделению кожного сала.
🔸Пациентам с акне рекомендуется исключить из рациона продукты, которые усиливают активность сальных желез и повышают уровень глюкозы и холестерина в крови. Сюда входят фастфуд, газированные напитки, алкоголь, хлебобулочные изделия, молочные продукты, специи и другие. Исследования показывают, что жители регионов, где преобладает растительная пища с минимальным содержанием животных жиров, гораздо реже страдают от угрей, чем среднее население мира.
🔸Что рекомендуется включать в рацион при проблемах с акне:
-Пища, богатая антиоксидантами (флавоноидами), такими как орехи, красное вино, зеленый чай и шелковица.
-Продукты, содержащие витамины А, В и Е, такие как капуста, смородина, перец, тыква, шпинат, гречка, бобовые и печень.
-Пища, обогащенная селеном и цинком, такая как морепродукты, тыквенные семечки и бразильские орехи.
-Источники омега-кислот, включая рыбу, льняные семена и дичь.
-Пища, богатая клетчаткой, такая как свежие овощи, фрукты и киноа.
Таким образом, рацион может оказать влияние на состояние кожи при проблемах с акне. 🍎
1 минута
24 мая 2023