16 подписчиков
Мой УЖИН на сегодня состоит из
- гречки
- 2х яиц
- 1/3 огурца
- 1 морковь
Ужинать стараюсь после тренировки, то есть придя с работы делаю домашнюю тренировку около 40 минут и после ужинаю. По времени это обычно выходит в 19.00-20.00.
И поскольку я спать ложусь в 23.00, ужин у меня получается за 3 часа до сна 😴 .
❗️Даже если вы не тренируетесь, вечерний приём пищи за несколько часов до сна необходим.
Около минуты
24 мая 2023