Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме. Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Перед тренировкой обязательно нужно размяться, поэтому делаем суставную разминку по анатомическому признаку. Начинаем с вращения головы по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Делаем по 10 повторений в каждую сторону ( одно повторение это один полный оборот). Далее переходим на вращения кистей, локтей, так же по 10 повторений в каждую сторону и на каждый сустав. Далее круговые вращения прямых рук в плечевом суставе...