Устали от болей в шее? Попробуйте эти 3 эффективных упражнения для ослабления напряжения
1. Растяжение шеи: Сядьте прямо, положите правую руку на голову и наклоните голову вправо, ощущая растяжение в левой стороне шеи. Удерживайте позу на 30 секунд и повторите на другую сторону.
2. Разворот головы: Медленно поворачивайте голову влево, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Удерживайте позу на 15 секунд и повторите на другую сторону. Повторите 5 раз в каждую сторону.
3. Массаж шеи: Нежно массируйте область шеи, используя пальцы или ладони. Применяйте легкое давление и круговые движения в течение 2-3 минут для расслабления мышц.
Около минуты
11 мая 2023