3 простых упражнения, которые снимут боли в шее после долгого сидения за компьютером:
1. Наклоны головы: Плавно наклоните голову вперед, затем влево и вправо, задерживая каждое положение на несколько секунд. Повторите 10 раз.
2. Вращение плеч: Сядьте прямо, медленно поворачивайте плечи вперед и назад, создавая ощущение растяжения в области шеи и плеч. Повторите 10 раз в каждом направлении.
3. Шея-поминутка: Поднимите плечи к ушам, задержитесь на несколько секунд и расслабьте. Повторите 10 раз для снятия напряжения в шее.
Эти упражнения лучше выполнять во время рабочего дня
Около минуты
11 мая 2023