51,9 тыс подписчиков
Специалисты рассказали о полезных для здоровья свойствах авокадо
Диетологи объяснили, почему авокадо полезен для организма.
Как сообщает издание ETNT, употребление авокадо является идеальным способом увеличить прием витаминов. В 2013 году проведенное исследование показало, что употребление авокадо повышает качество питания в целом по сравнению с теми, кто не употребляет его.
Диетологи объясняют, что авокадо богаты питательными веществами, включая витамины С, Е, К, В6, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, магний, калий, лютеин и бета-каротин, а также являются растительным источником омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
Авокадо также полезны для сердца, благодаря своим свойствам, которые могут помочь непосредственно противостоять высокому кровяному давлению, снижая риск развития хронической гипертонии, что может способствовать развитию метаболического синдрома и сердечных заболеваний. Авокадо богаты калием и содержат мало натрия, что помогает снизить кровяное давление, снижая риск сердечного приступа или инсульта.
Авокадо также являются хорошим источником витамина К, который необходим для поддержания здоровья костей и свертывания крови, а также выполняет другие функции в организме. В одном целом авокадо содержится около 42 микрограммов витамина К, что составляет более 35% от ежедневной нормы.
1 минута
10 мая 2023
622 читали