43,4 тыс подписчиков

10 шагов, с которых стоит начать перемены к лучшему - Часть2.

Шаг 3. Движение – это жизнь.

Даже если вы офисный работник со стажем, физическую активность никто не отменял. И те 10 минут, когда вы идете с остановки до работы и 30 минут в транспорте вовсе не считаются. Бег, физические нагрузки, упражнения, езда на велосипеде – все это помогает переключить внимание, очистить сознание от повседневных забот. Доказано, что 40-минутная пробежка способствует улучшению настроения, уменьшению стресса и состояния тревожности. Физическая активность в начале дня позволяет сфокусироваться на важных задачах и поднимает мысленную деятельность.

Как начать меняться?

Начните с малого – десяти минут бега или нескольких упражнений в день. Со временем увеличивайте нагрузки: например, скачайте комплекс упражнений по йоге или подпишитесь на какой-нибудь фитнесс-челлендж. Следите, как будут меняться ваши привычки и ваше тело. Это довольно интересно!

Шаг 4. Избавьтесь от лишнего: сосредоточьтесь на основном.

На протяжении жизни мы обрастаем совершенно ненужными нам вещами, привычками, эмоциями и даже людьми. Научившись избавляться от лишнего, вы сможете акцентировать внимание на действительно важных вещах, которые формируют ваше здоровое пространство. Речь идет как о предметах быта, одежде и пр., так и о более духовных вещах – чувствах, переживаниях.

Как начать меняться?

Например, вы можете подарить подруге свое любимое платье, которое на вас мало, при этом сделав приятно другому человеку. Поверьте, это приносить гораздо больше удовольствия, чем покупка новых вещей! Так же не стоит носить в себе обиды, в том числе и на себя. Научитесь договориться с собой, прислушиваться к самому себе. Но ради бога, не идите ни на какие компромиссы, если ваше внутреннее «Я» опять отказывается выбросить весь хлам! Вам необходимо меняться, а не подметать весь мусор под коврик.

Продолжение следует...

Поделитесь с друзьями, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал

1 минута

31 мая 2023