397 подписчиков
📲ONLINE-тренировка «Подготовка к планке»
▫️ Планка - популярное упражнение, чаще всего его выполняют в виде упора на руки в пол, вытянув ноги назад (упор лежа). Однако, это один из самых сложных вариантов
▫️ Планка - это способность удерживать корпус и голову в нейтрали, находясь под нагрузкой (статичной или динамичной)
Нейтраль - это когда голова-грудная клетка-таз находятся на одной оси (друг над другом)
➡️ На уроке мы плавно подойдем к выполнению планки:
✔️ Определим нейтральное положение
✔️Создадим провокацию на его удержание, движением рук и ног
✔️Будем двигаться по разному по отношению к силе тяжести (лежа/сидя/стоя)
▫️ В планке мышцы работают слаженно, задняя часть тела, уравновешивает переднюю, поэтому выполнение планки в разных положениях, позволит выровнять мышечный тонус и создать оптимальную осанку
✍️ Автор поста: мастер-тренер студии ARNÓA Pilates Золоторева Ирина
💫Упражнения, которые вам предстоит выполнить на этой онлайн-тренировке, вы можете найти на видео
❤Мы приглашаем вас на онлайн занятие со специалистом по движению студии ARNOA Pilates Золоторевой Ириной
💻Присоединяйтесь к онлайн-тренировке в субботу в 11:00 по ЕКБ.
✔ Уроки проходят в Zoom
✔ Ссылка-приглашение придет на почту за 30 минут до начала занятия
✔ Стоимость при покупке одной тренировки — 300 рублей
📲 Регистрируйтесь через мобильное приложение ARNÓA pilates и получайте первое онлайн-занятие в подарок
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
1 минута
17 мая 2023