3288 подписчиков
ЗАЧЕМ СЧИТАТЬ ККАЛ ⁉️
Хороший вопрос, не правда ли?
⠀
На данный пост меня воодушевил подписчик, который яро отстаивал калорийность куриного яйца
⠀
Расскажу предысторию: ранее я опубликовал рацион, где указал калорийность 204 ккал 2-х куриных яиц, вес которых 130 г, казалось бы, все понятно и чего тут руками разводить.
⠀
Но подписчик, с полной уверенностью в своей правоте, требовал пересчета
⠀
Как оказалось в последствии, подписчик свято верил в то, что вес яиц не меняется с их категорией и уж еще веселее - калорийность на 100 г всего 100 ккал
⠀
Получается по расчетам подписчика: в одном яйце 60 г и всего 60 ккал, ну здорово же. А если вспомним, что в рационе 2 яйца, то мы «потеряли» 84 ккал.
⠀
Переведу 84 ккал в продукты:
✅ зефир 25 г
✅ куриное филе 80 г
✅ латте маккиато 250 мл
✅ миндаль 15 г
✅ яблоко 1 шт
✅ банан 1 шт
✅ сыр 35% 30 г
⠀
Не так смешно уже, не правда ли?
⠀
Хватит продуктам присваивать свои калории и вес. За Вас уже все сделали профессионалы, осталось скачать приложение (любой калькулятор калорий, например FatSecret) и купить кухонные весы
⠀
Любой процесс сложен на начальном этапе и только после будет результат, а какой результат Вы заработаете - это уже дело Вашей ответственности, либо считаете ккал верно и получаете хороший результат, либо свято верите в чудеса, но чудес не происходит...
⠀
Итак, запоминаем: ВЗВЕШИВАЕМ ПРОДУКТ, ЗАНОСИМ В КАЛЬКУЛЯТОР ККАЛ результат и так делаем с КАЖДЫМ ПРОДУКТОМ/НАПИТКОМ на протяжении всего дня
⠀
Получаем: СУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ККАЛ
⠀
Цель: снижение веса ➡️ дефицит ккал (вычитаем 10-20% от ВОО);
поддержание веса ➡️ питание с учетом ВОО;
набор веса ➡️ профицит ккал
*ВОО - величина основного обмена
⠀
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
ВАЖНО! Я провожу РОЗЫГРЫШ! Можно выиграть $$$, читайте пост на дзен , выполняйте все условия и забирайте свой приз! Розыгрыш будет 3-4 июня. Осталось две недели, успей поучаствовать.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
23 мая 2023
299 читали