3232 подписчика
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
Вижу, что вам понравились рационы на определенное количество калорий. Это очень удобно, когда не нужно искать, что готовить, тем более когда за вас всё посчитано
Очень хорошо подходит для тех, кто хочет похудеть и при этом не навредить своему здоровью, так как рацион сбалансирован. Также подойдет тем, кто соблюдает здоровый образ жизни.
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25
▫️Яйцо 2 шт
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г
⠀
✅ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ 226/24/12/4
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г
✅ КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
20 мая 2023
5632 читали