Опять весенняя депрессия? Почему? И как избавиться?
Одной из основных причин весенней депрессии являются изменения в количестве света, которые происходят в этот период. После долгой зимы и коротких дней, когда солнце мало светит, весна может принести нарушения в биологических ритмах человека. Большинство людей испытывают улучшение настроения и энергии, когда свет дня увеличивается. Однако некоторые люди могут испытывать обратную реакцию на это явление, их настроение может ухудшаться.
Весенняя депрессия - это состояние, которое человек может испытывать весной, в период, когда природа просыпается после зимней спячки. Люди, страдающие этим состоянием, могут испытывать ощущение усталости, сниженную работоспособность, плохое настроение и даже приступы депрессии.
Мощное проявление весенней депрессии может быть связано с нарушением обмена веществ и нехваткой некоторых витаминов и минералов в организме. В период зимней спячки наш организм недостаточно получает свежих фруктов и овощей, что может привести к дефициту витаминов и минералов. Поэтому важно включить в рацион больше свежих фруктов и овощей после зимы.
Однако, весенняя депрессия может быть вызвана не только физиологическими причинами, но и психологическими. В это время года может появляться чувство бессмысленности, но порой люди могут испытывать и стресс, обусловленный важными изменениями в жизни. Например, уход из школы или университета, начало новой работы, переезд или просто изменение структуры дня могут вызвать сильные эмоциональные переживания.
Как справиться с весенней депрессией?
Необходимо соблюдать режим дня, при этом спать 7-8 часов, увеличить физическую активность, что помогает снять стресс и улучшить самочувствие. Также важно проводить время на улице и питаться правильно. И конечно же, не стоит забывать про общение с близкими и друзьями, которое может помочь справиться со стрессом и отвлечься от негативных эмоций.
1 минута
10 мая 2023