24 подписчика
В ответ на пост
Стал думать, как это исправить, и первым делом пошёл на психотерапию к своему консультанту. И там стало окончательно ясно, что в моём случае выгорание связано с тем, что я делаю не своё дело, занимаюсь не тем, что свойственно моей природе и живу такую жизнь, которая требует скорее затрат энергии, чем сама наполняет энергией.
Примечание: когда человек занимается «своим» делом и живёт такую жизнь, которая для него природно-свойственна, у него энергии от каждого действия, от каждого дня становится больше. И этот «излишек» идёт на развитие и эволюцию. Так нас задумала природа.
И в это «живёт натуральную жизнь» входит даже город. Например, для меня жить в зимней Москве - страдание. А страдание = большой расход энергии. Жить в солнечном мегаполисе (см предыдущий пост) = удовольствие = наполнение энергией.
Ну и оказалось, что вот именно в моём случае (не у всех людей так), жизнь ВНЕ натуральных моделей меня утаскивает в низкий уровень энергии и единственный способ мне быть энергичным, продуктивным и успешным - жить в соответствии со своей натуральностью, природой.
Как раз в том цикле консультаций мы выяснили, что моя рыночная роль для внешнего проявления - это «блогер» и я создал этот блог. Там же я прошёл разбор про среду обитания, про который писал в предыдущем посте.
Ну и стал я, значит, пытаться сфокусировать всю свою работу и деятельность на природных моделях. Но оказалось, что занимаясь технологиями (что для меня супер-натурально), я могу больше терять энергию, чем накапливать. Вести стратсессии я могу так, что накапливаю и так, что теряю.
В итоге я пришёл к выводу, что важна не столько сама деятельность, сколько контекст и роль, из которой это делается.
Скажем, я могу вести стратсессию как просто ведущий (тамада), и тогда это для меня НЕ натурально, я теряю на этом энергию. А могу вести ту же стратсессию, добавив роли технолога, который наблюдает и делает пометки (как если бы я на чужой стратсессии наблюдал), и тогда совсем иначе воспринимается происходящее.
Я могу ходить и исследовать какие-то области знаний как просто человек, а могу делать то же самое как блогер, попутно думая о том, как об этом можно рассказать, поделиться.
И это создаёт совершенно разные контексты, хотя вроде бы одна и та же деятельность.
На курсе по нейробилогии давали механизм постановки задачи/намерения, и там первый шаг - обозначение задачи, а второй - определение, частью какой большей задачи/цели она является. И вот второе - это как раз обозначение контекста, в этот момент мозг выделяет энергию на выполнение задачи, даже если сначала (на 1м шаге) она казалась скучной / не интересной.
В процессе наблюдений за собой, я заметил, что наибольшее выкачивание энергии у меня происходило в те моменты, когда я садился выполнять задачу, на которую мозг не выделил энергию. То есть начинал делать на морально-волевых. А воля у меня прокачана дай бог, и таким образом я мог делать прям много дел, уходя в глубокий минус.
Примечание:
Здесь стоит упомянуть механизм работы мозга. Когда человек собирается что-то сделать, у него в мозгу на эту задачу выделяется дофамин, это такое чувство светлого предвкушения. Его мы испытываем, когда ставим вдохновляющую цель, например. И когда ставим себе задачу, тот же самый дофамин выделяется и это является сигналом к действию.
Когда мы собираемся на охоту (и в прямом и в переносном смыслах), мозг уже представляет себе добычу, и уже текут слюнки от того, как она будет зажарена и поглощена. Так вот, это и есть дофамин, предвкушение.
А если дофамин на задачу не выделился, то задача делается через волевое напряжение. А это ведёт к истощению.
Так, с начала марта я стал делать регулярные действия и шаги в сторону повышения своей энергии.
А именно
3 минуты
9 мая 2023