507 подписчиков
Как пережить обесценивание
Обесценивание — очень популярный термин в современном психологическом мире. Кто не переживал обесценивание? Все! Начиная с детского сада, когда какой-нибудь малыш мог толкнуть в грудь другого и заявить: «А ты с нами играть не будешь!». Наконец в зрелом возрасте, когда Вы прочли, как Вам кажется, хороший доклад на научно-практической конференции, к Вам подходит человек и заявляет: «Никто так и не понял, какую мысль ты хотел донести до слушателей».
Есть психологи, которые говорят, что если тебя обесценивают, это значит ты ценный! Обесценить можно только ценное. Иногда, правда, могут обесценить случайно. В силу низкого культурного уровня. Тогда это просто такая форма общения для человека, конечно, неприятная для окружающих. Бывает обесценивание по причине зависти, когда Вашу ценность сложно вынести и переварить чьему-то слабому сознанию. Бывает, хотят самоутвердиться за Ваш счёт. Возможно собираются мало заплатить за Вашу работу и готовят почву. Интересно, что обесценивание часто приходит на смену восхищению, когда Вы идеализировали человека, а он Вас разочаровал. Порой родители, когда негодуют на своих детей, могут громко сокрушаться: «У всех дети как дети, а у меня...». Бывают случаи, когда обесценивание используется в педагогических целях, как говорят «взять на слабо». Но в этом случае надо хорошо знать что делаешь.
Чем же отличается критика от обесценивания?
Ведь всегда считалось, что критика помогает развиваться! Разрушительная критика ничем не отличатся от обесценивания. Но бывает конструктивная, которая не лишает человека самоуважения. Хотя, и грусть, и печаль присутствует. При этом есть понимание ситуации, можно погоревать, а можно и составить план действий.
Переживание обесценивания тягостно, неопределённо, а поэтому сопровождается сильной тревогой, за которой уже не видно своих собственных чувств. Эти тягостные переживания могут быть у любого человека в определенных обстоятельствах. Проходят по истечении времени. Но, к сожалению, у некоторых людей постоянно присутствуют обесценивающие мысли и эмоции. В этом случае внутренний критик не унимается, он может запугивать-у тебя не получится, обзывать-ты неудачник, проводить обобщения-всегда у тебя так, навешивать неадекватное чувство вины-сам виноват.
Из вышеперечисленного следует, что самообесценивание разрушительно.
Исходя из этих хронических переживаний, психологи ввели термин-синдром самозванца.
Впервые, этот термин появился в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Айлс. Они заметили, что многие успешные и талантливые женщины склонны считать себя не очень умными и одаренными, что окружающие переоценивают их. Долгое время синдром самозванца считался врожденным качество. Но, в настоящее время рассматривается как реакция на определенные обстоятельства и раздражители. Какие чувства испытывает человек при этом синдроме? Что он обманывает других людей своими успехами. Боится разоблачений, все поймут, что он некомпетентен в своей области. Свои успехи может объяснить просто удачей. Долго откладывает « на потом» серьезные дела, как сейчас принято говорить, прокрастинирует. А если в последний момент все удаётся очень хорошо, то возникает мысль, что это случайно. Становится невозможно присвоить себе свои заслуги. Тревога нарастает.
Синдром самозванца встречается как среди женщин, так и среди мужчин. Известно, что Альберт Эйнштейн страдал синдромом самозванца под конец своей жизни. За месяц до смерти он признался своему другу: «Подчеркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».
Что же делать?
Прежде всего необходимо обнаружить в себе самозванца! Кроме вышеперечисленных признаков, могут быть и малозаметные: это нежелание давать себе права на ошибку, это обесценивание похвалы, это постоянное желание все делать лучше всех. А не похожи ли эти явления на признаки гордыни? У преподобного аввы Дорофея есть воспоминания, где он рассказывает о своём пребывании в монастыре. Время от времени некоторые братья вытряхивали свои коврики около его кельи, чтобы самим освобод
3 минуты
9 мая 2023