7 подписчиков
🤔 Как похудеть к отпуску, чтобы красоваться в купальнике: 7 советов
Мечтаете похудеть к отпуску, чтобы красоваться на пляже?
На самом деле о красивом теле мечтал хоть раз каждый. Однако путь к стройному и красивому телу лежит не только через ограничения, а через здоровье и правильный подход к снижению веса 😍.
Делюсь советами, которые помогут привести себя в форму уже к лету:
🌿 Увеличьте потребление фруктов и овощей
Они содержат много воды, питательных веществ, витаминов и минералов, но мало калорий.
🌿 Откажитесь от быстрых углеводов и добавленного сахара.
Они насыщают быстро, но быстро снижают уровень сахара в крови и вызывают голод. Отдайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, например, курице, рыбе, орехам, семенам и бобовым.
🌿 Не забывайте о важности белка
Белок помогает сохранять мышечную массу и ускоряет обмен веществ.
🌿 Переходите на полезные продукты и ешьте маленьким порциями
Включите в свой рацион: яйца, творог, орехи, семена, много зелени. В натуральных молочных продуктах также, как и в мясе содержится витамин В12.
🌿 Постарайтесь есть больше теплой еды
Она помогает насытиться, а холодные закуски, наоборот, увеличивают аппетит.
🌿 Ночью избегайте перекусов
Низкий уровень активности снижает потребление калорий, поэтому до сна не ешьте ничего тяжелого или жирного.
🌿 Ешьте, когда испытываете чувство голода, а не аппетита.
В среднем, голод появляется через 16 часов после последнего приема пищи.
Это основа, которой стоит придерживаться каждому не только в целях похудения, но и чтобы быть здоровыми, энергичными и привлекательными на долгие годы ✅.
1 минута
9 мая 2023