1 подписчик
Мы и есть наше тело. Не «у меня есть тело», не «тело/его часть у меня заболело», не «я/мой умный мозг управляет моим телом», а мы одно.
⠀
Тело задает движение, рождает и проживает чувства. Оно вместилище всего нашего опыта, отражение наших мыслей, и состояний. Мы можем о себе говорить все что угодно, но тело все равно нас выдаст и покажет, какова реальность. Как может человек поменять свое состояние при помощи телесности? При помощи практики.
⠀
На выходных я завершила обучение на специализации по телесной осознанности. И теперь я точно знаю и хочу поделиться с вами🤗 Иногда достаточно просто изменить положение тела в пространстве, чтобы начать действовать по-другому.
Предлагаю вам практику.
Поза заботы о себе 🌷.
Ее важно выполнять не механически, а погрузиться в смысл движения: направить всю любовь, сострадание, заботу, нежность, которые вы чувствуете, к себе. Если поза вызовет эмоциональный отклик, это нормально, вы все сделали правильно.
🌱Встаньте или сядьте на колени. Обнимите себя так, чтобы одна рука была под плечом, около ребра, а другая — около плеча. Если стоять так неудобно, можете положить руки на середину грудной клетки, одну на другую. Важно, чтобы прикосновение было мягким и комфортным, как если бы обнимали друга, которого любите. Спокойно дышите и сфокусируйтесь на ощущениях от объятий. Можете закрыть глаза или смотреть вниз, чтобы визуальные стимулы не мешали.
🌿 Подумайте о том, есть ли в вашей жизни сферы, в которых вам не хватает заботы. Отношения, еда, финансы? Может быть, где-то вы жестоки к себе, проявляете микронасилие: недосып, переутомление на работе ? Спросите себя: можете ли вы быть чуточку добрее к себе?
❤️
#телеснаятерапия #тело #психолог #пссихология
#заботаосебе
1 минута
9 мая 2023