Считайте меня сумасшедшей, но я помешана на полезных смузи. Нет ничего лучше, чем смешать морозный, ароматный смузи, чтобы зарядиться энергией и бодростью на весь день. Мое последнее творение содержит больше питательных веществ, чем когда-либо прежде, и смузи получается одновременно вкусным и полезным для вас.
Я начала с одного из моих любимых фруктов, являющихся источником калия и витамина B6 - замороженного банана. Всего один банан содержит 400 мг калия, который необходим для здоровья сердца и поддержания электролитного баланса. Замороженные бананы, смешанные в смузи, также создают суперкремовую и густую основу.
Спельта - это древнее зерно, которое набирает популярность благодаря своим питательным свойствам. В ней много белка и клетчатки, что помогает утолить голод и сохранить сытость. Я использовала в этом смузи вареные ягоды спельты для дополнительного питания, но мука из спельты или растертая спельта тоже подойдут. Полба содержит белок, клетчатку и витамины группы В, которые обеспечат вас энергией.
Что касается полезных жиров, то ни один смузи не может быть полным без авокадо. В авокадо много мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Они также содержат лютеин и зеаксантин - антиоксиданты, которые способствуют здоровью глаз и предотвращают макулярную дегенерацию. Я добавила половину авокадо для сливочности и питательности.
Наконец, добавление кокосового или миндального молока придает кремовый вкус без лишних калорий. Кокосовое молоко содержит аминокислоту теанин, которая взаимодействует с кофеином, повышая бдительность и концентрацию внимания. Миндальное молоко веганское, без глютена и с высоким содержанием витамина Е. Любое из них отлично подходит и обеспечивает увлажнение, не утяжеляя вас.
В этом смузи с бананами, полбой, авокадо и немолочным молоком есть все: калий, белок, полезные жиры, клетчатка, витамины и минералы. Вы будете чувствовать себя сытыми, полными энергии и сияющими изнутри. Смешайте баночку этого питательного смузи и поддерживайте свой энергетический уровень, настроение и питание на должном уровне в течение всего дня.
1 минута
8 мая 2023