17 подписчиков
Силовая тренировка - это отличный способ укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму. Но чтобы достичь максимальных результатов, необходимо следить за своим рационом и употреблять правильную пищу. Вот один из вариантов блюда, которое поможет восстановить силы после тренировки:
Куриный салат с овощами и авокадо (подсчет калорий на одну порцию):
Ингредиенты:
- Куриное филе – 100 г (165 ккал)
- Салат листовой – 50 г (10 ккал)
- Огурец – 50 г (7 ккал)
- Помидор – 50 г (11 ккал)
- Авокадо – 50 г (80 ккал)
- Лимонный сок – 1 ст. ложка (3 ккал)
- Оливковое масло – 1 ст. ложка (120 ккал)
Итого: 396 ккал
Приготовление:
1. Куриное филе отварить до готовности, нарезать на кусочки.
2. Салат, огурец и помидор нарезать крупными кусочками.
3. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать кубиками.
4. Смешать все ингредиенты в большой миске.
5. Полить салат лимонным соком и оливковым маслом, перемешать.
Приятного аппетита и удачной тренировки!
Около минуты
8 мая 2023