42,6 тыс подписчиков
10 шагов, с которых стоит начать перемены к лучшему - Часть1.
Порой поменять свою жизнь не так уж просто, особенно, если не знаешь, с чего начать. Чтобы не ждать Нового года или понедельника, предлагаем сделать первый шаг к переменам уже сейчас.
Шаг 1. Время на сон
Сколько часов в сутки вы спите? Человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе, как любой механизм или машина. Вы же выключаете компьютер, когда уходите с работы? Ставите на зарядку свой мобильник, когда прекращаете лайкать в инстаграмме фоточки или смотреть видосики в YouTube?
Так и вашему организму требуется отдых и подзарядка. Поэтому полноценный 7-8 часовый сон необходим для поддержания психического и физического здоровья. Только не начинайте отсчитывать время с того момента, как вы легли в кроватку и открыли ленту новостей в Фейсбуке. Либо же включили сериал. Сон – это когда вы видите сны. Ну или не видите, но полностью отдыхаете, находясь в объятьях Морфея.
Как начать меняться?
Можно начинать с того, чтобы ложиться спать на полчаса раньше. Отложить в сторону все гаджеты, к примеру, в 21:00 и почитать полчаса интересную книгу.
Шаг 2. Что и когда я ем?
Кушать на ходу – это вредно, говорила бабушка. Если бы она знала, что сегодня можно кушать, набирая сообщение в телефоне, разговаривая по скайпу или создавая рабочий план на завтра! О здоровом и сбалансированном питании рассказано немало, как и написано множество статей, исследований и книг. Услуги диетологов (но только настоящих, с дипломом доктора) никто не отменял.
Хочется поговорить именно о стиле питания, об осознанности этого процесса. Разумные отношения с едой начинаются тогда, когда вы понимаете, ЧТО вы едите и какую пользу вы можете при этом получить.
Как начать меняться?
Не просто утоляйте голод во время еды, а наслаждайтесь ей. Уделяйте внимание своим ощущениям, осознавая, что вы едите полезную еду, наполняющую вас энергией. При этом необходимо действительно питаться правильно и не переедать. Исследования показывают, что результатом такого разумного подхода к процессу насыщения является снижение уровня стресса и депрессий, нормализация веса и улучшение настроения.
Продолжение следует...
Поделитесь с друзьями, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал
1 минута
28 мая 2023
102 читали