31 подписчик
Как научиться слышать себя?
1. Научись слушать свое тело. Как оно реагирует на какие-то слова? События? Прикосновения? Как в теле ощущаются эмоции и реакции? Когда мне хорошо - как это в теле? А когда плохо? Научившись замечать и отличать условно позитивные и негативные реакции в теле, ты заметишь, что такие же реакции в ответ на что-то извне - это признак того, стоит ли идти в этот опыт или нет.
2. Начни отличать чужое от своего. Почему я это выбрала? Я реально этого хочу или так правильно? Все пошли и я пошла? Хочу, но не делаю, потому что голос в голове говорит, что нельзя? Когда ты поймешь, где твои желания, а где навязанные извне, тебе станет легче слышать себя.
3. Тренируйся на мелочах: что я хочу заказать в кафе? Какого цвета вещи я хочу сегодня надеть? Как я хочу отдохнуть - полежать, сходить в кино или погулять? Остановись и послушай себя.
4. Выходи из привычек и автоматических реакций. Всегда ешь на завтрак одно и то же? Проводишь одинаково выходные? Заказываешь одно и то же блюдо в любимом ресторане? Говоришь «да» на предложения от определенных людей? А что, если остановить себя и спросить: это на самом деле то, чего я хочу сейчас или это привычка?
5. Не обесценивай свои чувства и реакции, научись разбирать и анализировать их. Почему ты так среагировала? Что ты почувствовала? Почему именно это? Что это значит для тебя? Делай выводы. Узнавай себя глубже. И тогда последующие реакции будут подсказки для тебя: тут нарушают мои границы;тут отклик - так звучит мое «хочу»; это сомнение и пока не время принимать решение и т.д.
Ну, и самое главное - делай так, как чувствуешь. Учись доверять своим ощущениям и следовать за ними. Слышать себя, но идти от ума, а потом восклицать «я так и знала» довольно странная стратегия. 😅
Было полезно? Дай знать в комментариях. ♥️
1 минута
7 мая 2023