80 подписчиков
• ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ 📘•
Каждый вечер перед сном я достаю из - под подушки маленькую синюю тетрадь и пишу Дневник Благодарности.
Оказывается, 94% людей понятия не имею, что это такое. Поэтому рассказываю подробно.
📌 Дневник Благодарности - это практика.
Точка(не получилось подробно 😂)
📌 Лично мне ДБ помогает:
🌟подвести итоги дня и выделить самое важное;
🌟развить в себе навык быть благодарной;
🌟научиться замечать мелочи, которые кажутся незначительными, а по факту качественно влияют на жизнь;
📌 Как я его веду:
♦️перед самым сном, уже сидя в кровати;
♦️пишу в обычной тетради;
♦️5 дел, которыми я горжусь за день. Я стараюсь выделять и крупные, и маленькие, и даже эмоции/ощущения/осознания;
♦️3 человека, которым я благодарна и за что;
Раньше я писала всё. Это здорово в самом начале, когда вы только учитесь благодарить
и замечать мелочи. Сейчас для меня важнее поставить себе ограничение в 5 пунктов и выделить самое важное.☝🏻
Хотя это не исключает, что переодически я могу написать вообще всееее мелочи, которые произошли со мной за день.
💡Писать важно не только конкретику, но и эмоции, перемены в мышление, осознания.
Если я нахожусь где-то, где нет моей синей тетради, я просто проговариваю эти же пункты(«я молодец», «благодарность»)
в голове. Раньше я писала в заметках, но сейчас
я хочу минимизировать свет от телефона на ночь.
Но проговаривать можно ТОЛЬКО тогда, когда нет возможности достать постоянную тетрадь. Сила написанного текста намного больше, чем сила мысли. Да и пересмотреть свои мысли
через несколько месяцев вы не сможете.
✍🏻 Кто тут у меня ведет Дневник Благодарности(может, вы это называете Дневник Успеха)? Как вы его ведете?
1 минута
7 мая 2023