80 подписчиков
60+ ИДЕЙ ДЛЯ ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ
Я решила составить список идей. На разные сферы. В помощь пришла «Книга челленджей», Розанны Каспер. Выбирайте свой.
📍И как вам идея проводить вместе челленджи? Выбирать свой фокус и отчитываться в сторис, например? Маякните в комментариях вместе с теми темами, которые вамбыло бы интересно пройти.
♦️СПОРТ
1. Бег (даже если 200 метров)
2. Планка
3. Зарядка
4. Йога: полная/ Сурья Намаскар
5. Наули (вакуум)
6. 10 000 шагов
7. 10 минут растяжки
8. Танцы
♦️ЕДА
9. 30 дней без сахара/кофе/молочки/алкоголя/фаст-фуда/газировки/снеки/глютена
10. 30 дней без мяса
11. Фрукты/овощи каждый день
12. 16-часовое голодание
13. 5-6 стаканов воды
14. Зелёный смузи
15. Здоровый/красивый завтрак
16. Каждый день новое блюдо
♦️ДНЕВНИК
17. Эмоций и чувств
18. Благодарности
19. Успеха
20. Питания
21. Снов
22. Утренние страницы
♦️ УХОД ЗА СОБОЙ
23. Прохладный душ
24. Никаких жалоб, сплетен и осуждений
25. 30 минут на свежем воздухе
26. Новая одежда каждый день
27. Режим сна
28. Ранние подъемы
29. Маски для лица
30. Вечерние ритуалы (крем/масло/лосьон)
♦️ОСОЗНАННОСТЬ
31. Медитация утром
32. Метта-медитации вечером: любви и доброты
33. Аффирмации
34. Фрирайтинг
35. Визуализация
36. Чтение
37. 10 идей в день
38. Утро без телефона
39. Вечер без телефона
♦️ФИНАНСЫ
40. Записывать расходы
41. Откладывать 1$ в день
42. Месяц без шоппинга
♦️ДОМ И ВЕЩИ
43. Выбрасывать 1 вещь в день
44. 15 минут с утра - порядок в доме
♦️ЭФФЕКТИВНОСТЬ
45. Уборка в инфопространстве
46. Список задач на день
47. Главное дело дня
48. Работа с приложением Focus/Forest
49. 30 минут с семьей
50. Каждый день - новое знакомство
51. Радость окружающим
52. Доброе дело
53. Отказы (умение говорить «нет»)
♦️ИНТЕРЕСЫ
54. Иностранный язык
55. Фотография
56. 5 английских слов
57. Пост каждый день
58. Запись себя на видео
59. Вывод дня
♦️ЭКОЛОГИЯ
60. Не покупать пакеты
61. Покупать кофе в свой стакан
62. Отказываться от воды в бутылках
Итак, что взяли бы себе на май? 😉
———
За репост отдельное спасибо ♥️
1 минута
7 мая 2023