Какой же уникальный наш женский организм 🧐😳
Прошла интереснейший вебинар на тему «Гормональные изменения, происходящие в беременность» ✅
Как вообще относиться у этим изменениям и как тренировать тело в условиях этих изменений 🤸♂️🏋️♀️
Немного основных сведений в кратчайшем кратце (о некоторых уже писала в сторис):
🤰с 1 по ~3 неделю беременности настолько повышается пик по силовым и скоростным показателям, какие даже в самой лучшей своей форме спортсменка не могла выполнить будучи небеременной
🤰Прогестерон -затем быстро снижает иммунитет для прикрепления и питания плодного яйца, поэтому многие в начале начинают болеть, и я была не исключение 🤧
🤰Эстроген -повышается в 30 раз, развивает маточную ткань, которая увеличивается в ~500 раз, стабилизирует психоэмоциональный фон.
🤰Плацентарный лактоген -снижает ассимиляцию белка, то есть не дает сформироваться белкам, чтобы в крови присутствовало больше аминокислот, поэтому мышцы организм будет терять. Максимум какие-то поддерживающие упражнения, но точно не на рост мышц. А чтобы еще больше не пережечь мышцы, нельзя добиваться болевых ощущений в мышцах при выполнении упражнений, тем, кто тренит. Так же, он усиливает аппетит
🤰Релаксин - расслабляет соединительные ткани => суставы становятся более подвижные, поэтому никаких амплитудных упражнений, махов, асимметричных упражнений (на одну ногу, например)
🤰Пролактин - повышается в 10 раз. Он усиливает аппетит, задерживает жидкость в организме (это полезная задержка жидкости)
🤰Окситоцин- гормон регулирующий родовую деятельность
🤰Адреналин- полностью глушит гормон Окситоцин и родовая деятельность останавливается, т.е. тренировки вконце 3 триместра надо делать в спокойствии под релакс музыку и вообще, быть максимально спокойной на самих родах, если где-то что-то пошло не так, если кто-то нагрубил - без нервов 🧘♀️
#беременность#гормонывбеременность#оспорттыжизнь#гормоны#спортигормоны#гормоныбеременной
1 минута
7 мая 2023