2899 подписчиков
Полезная привычка: 4 способа как включить спорт в повседневную жизнь
Плотный график и миллион планов: в условиях жизни в мегаполисе сложно найти даже час на полноценную тренировку. Рассказываем, как легко повысить свою активность. И длинный уикенд — идеальное время, чтобы пересмотреть свою рутину.
Подъем вверх
Всегда отдавайте предпочтение лестнице. Конечно, рассчитывайте высоту. Не нужно совершать великий подвиг восхождения, если вам на двадцатый этаж. Подъем по лестнице — отличная практика по поддержанию физической формы.
Для тех, кто работает дома
Замените любимое рабочее кресло или стул на фитбол. Мяч для фитнеса корректирует осанку, а также укрепляет мышцы пресса и спины. К тому же, прямо во время работы можно выполнять короткие и максимально простые упражнения. Делайте круговые упражнения тазом или «восьмерку», повторяя сет по восемь раз в каждую сторону.
Вопрос парковки
Если до работы вы добираетесь на авто, попробуйте парковать машину чуть дальше от офиса. Несколько минут ходьбы — не только маленькая тренировка, но и отличный повод прогуляться и перезагрузить мысли после рабочего дня, когда вы отправитесь обратно.
Растяжка вместо дивана
Любите смотреть кино или сериалы по вечерам? Тогда занимаетесь растяжкой во время просмотра. Вот увидите, время за фильмом пройдёт незаметно и с пользой для здоровья.
Оставайтесь активными в комфортных образах спортивной капсулы от voishe. Дарим промокод ZN10 для самых насыщенных будней.
1 минута
7 мая 2023