51,6 тыс подписчиков
Эксперты заявили, что здоровый сон помогает похудению
Диетологи рассказали о секретах похудения.
Как сообщает издание ETNT, сильный стресс и недостаток сна связаны с увеличением веса. Вот почему важно потратить время на улучшение обеих этих характеристик - избегать стресса и высыпаться.
Справляться со стрессом и достаточно хорошо отдыхать помогает, например, медитация и йога. Что касается здорового сна, рекомендуется вздремнуть в прохладной, темной комнате, избегать напитков с кофеином в конце дня, выключать приборы с синим освещением задолго до сна.
Установление правильных привычек питания имеет решающее значение, если есть цель похудеть здоровым образом.
Потеря веса зависит скорее от рациона, чем от количества выполняемых упражнений, и нужно убедиться, что в целом потребляется меньше калорий, чем сжигается.
Постный белок очень важен, но в рационе также должны присутствовать овощи, фрукты и полезные жиры. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры можно найти в нескольких продуктах, таких как семечки, орехи и авокадо.
Около минуты
13 мая 2023
197 читали