19,3 тыс подписчиков
Достаточно горсточки: этот продукт может снизить холестерин за 6 недель
Высокий уровень холестерина в крови очень опасен различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому те, у кого повышен в крови уровень так называемого «плохого» холестерина, стремятся снизить его и вернуть к норме. Большую роль в этом играет питание. Некоторые продукты могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Например, грецкие орехи.
В день достаточно одной горсти этих орехов и уже через шесть недель можно заметить результат, сообщает «Доктор Питер». Нормализовать уровень «плохого» холестерина грецким орехам помогают содержащиеся в них ненасыщенные жиры. Также в них есть клетчатка, которая не дает холестерину попадать в кровоток, а еще эти орехи богаты альфа-линоленовой кислотой: на 30 грамм продукта приходится около 2,7 АЛК. Есть исследования Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, которое установило: АЛК помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.
Кстати, исследование Predimed показало: средиземноморская диета и в том числе грецкие орехи помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Около минуты
13 мая 2023
19,1 тыс читали