124 подписчика
Система Pomodoro – это метод управления временем, который помогает повысить производительность и эффективность работы. Он был создан в 1980 году Франческо Чирилло и получил свое название от томатного таймера (pomodoro – по-итальянски «помидор»), который он использовал для отслеживания времени.
Принцип работы системы pomodoro заключается в том, чтобы работать в течение 25 минут непрерывно (это называется «помидор»), а затем делать перерыв в течение 5 минут. После четырех таких циклов (4 помидора) следует длинный перерыв в течение 15-30 минут.
Если во время работы вы получаете какие-либо отвлекающие сообщения или привыкли часто смотреть на телефон, планшет или компьютер, вы можете включить режим полного концентрации (например, путем отключения уведомлений и сообщений).
Метод «pomodoro» нередко используют в сочетании с другими методами снижения стресса, такими как глубокий дыхательный ритм и медитационные практики.
Система pomodoro не только помогает сосредоточиться на работе, но и способствует борьбе со стрессом. При использовании метода pomodoro важно не разрывать циклы, поэтому стоит внимательно планировать свой рабочий день.
Около минуты
6 мая 2023