340 подписчиков
Аэробная тренировка.
Опять снег. Начал с северной ходьбы. Смарт в кармане куртки молчал,видимо глюки оптического датчика пульса фитнес браслета. По ощущениям был в зоне жиросжигания, близко к потовому порогу 69 % МЧСС.
После, без перерывов,гребля и тяга на уличных тренажëрах, отжимания от низкой перекладины, полуприседания(до угла 90), скручивания на пресс. Всë по 1 подходу по100 повторений как у Амосова.
Дыхание везде только через нос!
В этот раз 100 отжиманий выполнил за 4 минуты, а не как в прошлый раз за 5.Это упражнение потребовало наверно почти 40 литров воздуха в минуту !Шумное носовое дыхание без напряжения мышц лица! По ощущениям медленно начинал закислятся, близко к ПАНО.
Но всë равно 100 полуприседаний за 4:45 максимально раскрутили носовое дыхание.
Итоговый рейтинг упражнений по носовому потреблению воздуха.
1.Полуприседания.
2.Отжимания.
3 Северная ходьба.
Около минуты
5 мая 2023