74 подписчика

📣На этой неделе ученики нашей школы активно сдавали программу физкультурной подготовки ГТО.

Ребята выполняли нормативы в течение2️⃣-х дней! Поэтому мы хотим напомнить о необходимости правильного питания. Давайте брать пример с наших спортсменов!

Для достижения высоких результатов мы подобрали несколько советов 🫶

🏀 После больших нагрузок всегда хочется кушать. Но есть надо не много, а качественно. Конечно, рацион ребёнка сильно зависит от вида спорта, которым он занимается, количества занятий и их интенсивности.

📉Нерегулярное питание при высоких физических нагрузках сулит быструю утомляемость и плохой иммунитет.

🍽 Если после интенсивной тренировки ты чувствуешь упадок сил и нужду подкрепиться между тренировками, съешь быстроусваиваемые углеводы — сладкие фрукты:

🍌 бананы

🍈 дыни

🍑 персики

🧃 соки

Овощи и фрукты — источники пищевых волокон, витамина С и антиоксидантов, также необходимых для хорошей переносимости физических нагрузок и быстрого восстановления после них. Они должны быть в меню ежедневно, не менее 4️⃣ порций. Также важно, чтобы в рационе были полезные растительные жиры — орехи, растительные масла.

🥛Следите за потреблением жидкости!

Не забывайте о грамотном и умеренном потреблении жидкости. Суточное потребление жидкости для детей от 6 до 12 лет составляет примерно 1,5-3 литра.

☀️В дни тренировок и в жаркие дни объем потребляемой жидкости необходимо увеличить. Но очень важно запомнить:

❗️Газированные напитки лучше исключить в дни тренировок.

Питайтесь правильно! 🫂

#ГБОУ664 #Школа664 #ДОНМ #НашеПитание #ГТО2023 #ГТО #ГотовПравильноПитаться #Восточный

📣На этой неделе ученики нашей школы активно сдавали программу физкультурной подготовки ГТО. Ребята выполняли нормативы в течение2️⃣-х дней!

1 минута

5 мая 2023