227 подписчиков
#месяцпрошел
И меня абсолютно к лету не готовую понесло в зал. Заодно и тестирую новые знания. Теперь смотрю на тренировочный процесс, точнее пытаюсь смотреть, с другой стороны.
Вчера, была лёгкая тренировка на низ и тестирование стимулятора, проводов и того, что осталось от выносливости.
1. Махи бедра назад 3×15
2. Отведение бедра вбок 3×15
3. Сгибание бедра в тренажере 3 по 11/17/23, именно при весе 23 я почувствовала нагрузку.
3. Разгибание бедра в тренажере 3 по 11/17/17, медиальная широкая не тянет больше. Ну она и до выхода меня из строя особо не отличалась выносливостью.
4. Самое интересное, в связи с тремя провода и кардиостимулятором ограничены подъемы рук и вертикальные тяги. Делала горизонтальную, точнее ее вариацию - угол сгиба в тазобедренном суставе - 45. Движение идёт плечами с жёсткими лопатками. 4×15, вес 17 кг или тройка на тренажёре.
Около минуты
5 мая 2023