55 подписчиков
Что делать, когда чувствуешь себя «обесточенным» родителем? 🤦♀️ Как справляться с раздражением и агрессией?
... Продолжение мыслей о «Режиме 24/7, семь дней в неделю»😊.
Сегодня хотелось бы поделиться с вами практической информацией и предложить небольшой алгоритм «действий» в непростых ситуациях, когда чувствуете, что «дело пахнет жареным»
🍒 «приземлиться» и прислушаться к себе
🍒вдуматься, что сейчас на самом деле происходит
🍒 мысленно (и не только) обозначить свои чувства
🍒 постараться быть честным с самим собой, признать своё раздражение, гнев, агрессию, отчаяние и тд
🍒 Выделить конкретное проявление ребёнка (поведение, реакции, эмоции ...), которые вызывают у меня негативные чувства
🍒Ответить себе на вопрос: Что «здесь» обо мне и что «здесь» о ребенке?
🍒 и самое важное 😊. Позволяю ли я себе проявлять те реакции, которые так напрягают меня в ребёнке? Как я могу позволить себе их проявлять ? Какое мое состояние он отражает ?
Когда мы разделяем два «мира»: свой и своего ребёнка, то уже освобождается колоссальное количество энергии, которая позволяет справиться с раздражением и агрессией, появляются ресурсы на разрешение непростых ситуаций и конфликтов.
Около минуты
4 мая 2023