50 подписчиков
А теперь повторим действенную технику...
В нынешнем мире важно отделять себя от реакции стресса. Для этого всего лишь нужно выдержать заветные 30 секунд...
Как только любая кувалда прилетела на голову, как только произошла любая стрессовая ситуация, как только на вас накричал или оскорбился какой-то неприятный человек, вы не роняете себя мгновенно в этот страх и в этот гнев, как раньше. Вы не бежите купить и пить, вы не впадаете в тот ужас.
Что вы делаете? Вы отходите от этой стрессовой ситуации. Закрываете правую ноздрю и дышите левой. Очень медленно и глубоко 26 раз. И потом вы выпиваете стакан воды.
Это ровно то время, которое вам необходимо, чтобы отделить себя от негативного события.
Чтобы не улетать в свои негативные эмоции, а увидеть, что «Я еще здесь и я дышу. И я с этим справлюсь». Это то самое время, когда вы начинаете опираться на себя и не даете своему мозгу укатиться в пропасть и захватит вас с собой.
Вы просто глубоко дышите.
‼️Когда вы медленно и глубоко дышите, вы стимулируете секрецию гипофиза. Это пульт управления вашей интуиции. Чем активнее работает гипофиз, тем активнее и доступнее становится интуиция‼️
Это значит, что когда вы начинаете глубоко дышать, вы, активируя гипофиз, понимаете, что сейчас действительно происходит и что действительно необходимо сделать, чтобы быстро и эффективно выйти из стрессовой истории.
Вы по факту обретаете внутреннее руководство, простое осознание, когда вы можете делать из уверенности, что это лучший из возможных вариантов. Когда есть ощущение "Я сейчас так чувствую, я это знаю".
1 минута
4 мая 2023