Привет, друзья! Рассмотрим вопром: Как снизить фактор стресса на организм во время длительных авиаперелетов, автопутешествий. Осознанный подход к питанию во время поездки может существенно повлиять на уровень сопутствующегощего и последующего
стресса. Поэтому лучше всего употреблять в пищу продукты
с высоким содержанием воды.
Например, фрукты и свежие овощи.
И самое главное – пить как можно больше чистой воды до,
во время, и хотя бы в течение суток после поездки.
Лучше избегать употребление опьяняющих и стимулирующих
веществ, таких как алкоголь и кофеин.
Также лучше избегать пищи, которая обычно переваривается более 3 часов. Например, блюда из красного мяса, сложных комбинаций углеводов
и жиров, и блюд приготовленных во фритюре.
Во время поездок позвоночник больше всего подвержен
нагрузкам из-за неудобных поз, в которых человек вынужден
пребывать в течение многих часов, что приводит к повышению уровня стресса в организме. Поэтому важно избегать скованности в шейном отделе, а также в поясничном отделе позвоночника, путём поддержания определенного уровня физической активности в данных областях. Это могут быть вращения головой, напряжение-расслабление ягодичных мышц, при возможности хорошо будет просто постоять или немного пройтись.
Способствовать восстановлению суточного ритма при смене часового пояса поможет принятие солнечных ванн по 20-30 минут несколько раз в день.
Подавление (не сдерживание) гнева , вызванного внешними обстоятельствами - также поможет избежать стрессовой нагрузки на организм. Основным приемом в данном случае является "замедление". При возникновении ситуации, когда Вам нагрубили или кто-то себя шумно (раздражающе) ведет, необходимо сделать небольшую паузу в 5-10 секунд перед своей реакцией, и разговаривать в размеренном темпе, негромко, с понижающей интонацией.
Удачных поездок!
1 минута
4 мая 2023