Найти тему
11 подписчиков

Здоровый сон - миф или реальность?


Мы уже писали ранее о здоровом сне, но решили повторить, т.к. весной этот вопрос у многих людей встает остро. Световой день увеличивается и хочется сделать максимальное кол-во дел за день.

Недосыпание может привести к таким проблемам, как:
• набор веса
• депрессия и ухудшение психического здоровья
• сердечно-сосудистые заболевания
• диабет

Сон взрослого человека не должен быть менее 7 часов, а людям с хроническими заболеваниями - не менее 9 часов.

Как же улучшить свой сон? Отвечаем:

1🕊 Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

2🕊 Создавайте успокаивающую атмосферу. Не используйте вечером яркий свет, в спальне повесьте плотные шторы, не пропускающие свет фонарей.

3🕊 Нет гаджетам. Уберите подальше от себя за час до сна все электронные устройства (телефоны, ТВ, планшеты).

4🕊 Рацион. Не употребляйте кофеин и алкоголь за 6 часов до сна. Последний прием легкой пищи за 3 часа до сна. Не курите перед сном.

5🕊 Физическая активность в течение дня поможет легко заснуть ночью.

6🕊 Хорошая ортопедическая подушка поддерживает голову и шею в правильном положении во время сна и кровообращение улучшается.

Если после этих приемов качество сна не улучшается, рекомендуем обратиться к врачу.

Ортопедические подушки в ассортименте от 1000р. в онлайн-заказе https://aptekavtomske.ru/ и в наших аптеках в Томске и Северске.

С заботой о вашем здоровье, сеть аптек “Мой Доктор”❤
1 минута