1306 подписчиков
КАРДИОТРЕНИНГ. КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ.
Любому врачу хорошо известно, что сердечно-сосудистые заболевания самые частые в мире. В том числе и по причине очень неприятных последствий. Это неудивительно - так ка сердце и сосуды больше всех остальных органов и напряжённее работают. Необходимо задолго до возможного посещения кардиолога подумать о наших резервах в случае неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды. Для начала - подсчитаем частоту сердечных сокращений (за 1 мин!). Если ЧСС в покое стремиться к 90 - то это говорит о том, что с резервами серьёзный дефицит. Дело в том что одно из самых коварных болезней цивилизации - атеросклероз сосудов (артерий) может развиваться и в артериях, питающих сердечную мышцу (коронарных). До определённого времени это незаметно. Но вдруг стрессовый фактор - а резервов не создано. Это как надеяться всю жизнь только на паровое отопление в доме и не допускать вероятности печного. Буду краток - необходимо в сердечной мышце каждый день развивать коллатерали - обходные пути кровоснабжения. Как это сделать. Сосудистые хирурги рекомендуют в день 5000 ШАГОВ НЕПРЕРЫВНО. Или (можно и сочетать) кардиотренинг на тренажёре не менее 20 мин и не более 60 мин два-три раза в неделю. Оптимально - под руководством фитнес-тренера и не забывая консультироваться с терапевтом.
1 минута
4 мая 2023