51,2 тыс подписчиков
Доктор рассказала о 5 продуктах для снижения давления и уровня холестерина
От заболеваний сердечно-сосудистой системы каждый год умирают около 17,9 млн человек по всему миру. Основными причинами таких недугов являются повышенное давление и высокий уровень холестерина. Доктор объяснила, как с помощью питания избежать болезней сердца.
Цельнозерновые продукты
Доктор отметила, что для здоровья сердца особенно важно заменить рафинированные зерна (белый хлеб, белый рис, белые макароны) на цельнозерновые. Последние богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Все они помогают контролировать уровень холестерина, вес и артериальное давление.
Семена льна
Исследование, опубликованное на портале National Library of Medicine, показало, что около 4 столовых ложек льняного семени в день способны значительно снизить показатели высокого кровяного давления.
Орехи
Доктор заметила, что горсть орехов в день станут профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Все дело в содержании в них ненасыщенных жиров и клетчатки, которая предотвращает всасывание некоторого количества холестерина в кровь.
Соя
Врач посоветовала заменить богатые насыщенными жирами мясо и молочные продукты соей, передает Daily Express.
Здоровые напитки
Свекольный сок и чай каркад – это два напитка, которые, как было доказано, снижают кровяное давление. Свекольный сок богат нитратами (NO3), которые могут снижать кровяное давление. Чай каркаде содержит флавоноиды, растительные соединения, которые предотвращают развитие гипертонии.
1 минута
4 мая 2023
6431 читали