15,4 тыс подписчиков
Кардиолог назвала способы улучшения пищеварения и снижения плохого холестерина
Для того чтобы чувствовать себя лучше, достаточно соблюдать ряд простых правил. Кардиолог Ольга Бокерия поделилась некоторыми лайфхаками. Так, она советует начинать день со стакана воды с лимоном. Этот фрукт помогает от многих болезней, активизирует работу кишечника, улучшает обмен веществ. Пить воду с лимоном, по словам доктора, можно даже тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Дело в том, что при попадании в организм, лимон подвергается преобразованию, делая состав нашей внутренней среды более щелочным.
Важно есть больше фруктов, в частности, груши, яблоки и бананы. В них много растворимой клетчатки – пектина. Эти фрукты помогают в борьбе с запорами и даже препятствовать развитию рака, ограничивая рост раковых клеток.
Перекусы должны быть полезными. Например, сельдерей с ореховым маслом надолго подарит чувство сытости. Кстати, ореховое масло помогает снизить уровень так называемого плохого холестерина.
Еще нужно делать самомассаж точки ST-36. Она находится под коленным суставом. Нужно от нижнего края коленной чашечки отступить вниз на ширину 4 пальцев, сложенных вместе, потом отступить чуть к внешней стороне и вот она точка ST-36.
При ее стимуляции можно почувствовать приток энергии. Массировать нужно по 30-60 секунд.
Также доктор советует не ругать себя, а чаще хвалить, любить и баловать.
1 минута
3 мая 2023
842 читали