21,5 тыс подписчиков
Что съесть утром, чтобы быстрее проснуться
Шесть продуктов, которые заряжают энергией по утрам.
Чтобы быстро проснуться, достаточно утром съесть горький шоколад или апельсин. О том, как они воздействуют на организм, рассказала нутрициолог, эксперт по правильному питанию Марина Мельникова в интервью радио Sputnik.
По её словам, в соке апельсина содержатся много витамина С, который наполняет организм энергией. Правда, есть его лучше всего после основного приёма пищи, чтобы он не привёл к язве.
Заряжает бодростью на несколько часов и горький шоколад. В этом продукте содержится не менее 55 процентов какао бобов, которые богаты пищевыми волокнами и магнием. Последний высвобождает эндорфины, гормоны счастья и серотонин, которые нужны для борьбы со стрессом.
Ещё один продукт, который помогает взбодриться утром, - это каша. В ней содержатся медленные углеводы, которые дают быстрое насыщение и энергию на несколько часов.
Стоит включить в свой рацион яйца. В них много минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы.
Кроме того, специалист посоветовала добавить к первому приёму пищи овощи о молочные продукты, которые богаты кальцием, калием и витамином D.
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Global Look Press
1 минута
4 мая 2023
198 читали