9 подписчиков
Самопознание через слово
Письменные практики — это тексты, которые мы пишем для того, чтобы лучше понять, что происходит внутри; открыть новые грани личности; прожить сложные эмоции.
Слова могут становиться зеркалом, отражающим внутренний космос.
Сегодня предлагаем вам простое упражнение, которое поможет познакомиться с магией слов.
Фрирайтинг, или свободное письмо — это способ понять, что происходит внутри нас.
Как это работает:
1. Создайте для себя спокойную, приятную атмосферу, как во время медитации — пусть вас ничего не отвлекает
2. Почувствуйте себя свободно и расслабленно: мы пишем для себя и можем никому не показывать результат
3. Попробуйте быть честными с собой: именно в такие моменты внутренней тишины и искренности к нам приходит озарение
✏️ Поставьте таймер на 30 минут или выделите себе три страницы блокнота — граница здесь очень важна.
✏️ Откройте практику, например, можно зажечь свечу или ароматическую палочку, включить приятную музыку, закутаться в плед. Можно придумать любой маленький ритуал, который ваш мозг свяжет именно с этим занятием.
✏️ Просто начните писать первое, что приходит вам в голову. Если вообще нет никаких мыслей, можно так и начать: «аааааа, я не знаю что тут писать!» — полная свобода действий. Отпустите себя.
✏️ Пишите, пока не закончится время или страницы.
Удивительным образом именно к концу практики возникают мысли и чувства, образы и метафоры, которые важны прямо сейчас.
Эго расслабляется и мы получаем доступ к своему бессознательному. В результате приходят новые идеи или ответы на волнующие вопросы, либо сами вопросы, которые не получалось сформулировать.
✏️ Закройте практику: потушите свечу, выключите музыку, уберите плед на место.
Подумайте об этом упражнении как о путешествии, в котором вы можете приблизиться к себе настоящему. Наше бессознательное — океан, а письменные практики — бумажный кораблик, на котором мы можем бороздить его просторы.
1 минута
3 мая 2023