14,7 тыс подписчиков

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ КАЧЕСТВО СНА?

Многие люди сталкиваются с проблемой сна, когда они спят 7-8 часов в сутки, но не высыпаются. При этом не страдая нарколепсией и соблюдая режим.

Причина может скрываться в ваших привычках. Так, кофе, алкоголь, плотный ужин, или высокая температура в комнате сильно ухудшают качество сна.

Чтобы лучше высыпаться старайтесь не пить кофе и алкоголь за 6 часов до сна. Снизьте нагрузку на пищеварительную систему, горсть орехов и стакан молока немного утолят голод, не перегружая кишечник.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ КАЧЕСТВО СНА? Многие люди сталкиваются с проблемой сна, когда они спят 7-8 часов в сутки, но не высыпаются. При этом не страдая нарколепсией и соблюдая режим.

Около минуты

3 мая 2023