9 подписчиков
"Встреча с самим собой принадлежит к числу в высшей степени неприятных вещей",
Карл Густав Юнг.
Как правило, этой встречи удаётся избежать, проецируя все негативное во внешний мир.
Но если человек в состоянии увидеть собственную Тень и принять свои теневые стороны, тогда он становится на шаг ближе к целостности, а значит и к гармонии между внутренним и внешним.
Колоссальное количество напряжения в нашей жизни связано именно с архетипом Тени.
Пассивная агрессия, токсичность, газлайтинг, тревожность и просто ежедневная неудовлетворенность сигнализируют нам, что пора увидеть свою Тень и принять её, достраивая свою личность до целого.
Давайте разбираться вместе, как именно можно работать с Тенью.
1. Распознавание
Как правило, в Тени оказывается то, что нас:
РАЗДРАЖАЕТ;
ОТТАЛКИВАЕТ;
ПУГАЕТ
или
ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСТЬ.
Подумайте об этом и подробно запишите всё, что вызывает у вас такие реакции при взаимодействии с другими людьми.
2. Осознание
Список, который у вас получился, можно назвать вашим анти-портретом?
Качества других людей, которые вас раздражают или отталкивают, пугают или вызывают зависть, являются вашей противоположностью?
Здесь мы рискуем оказаться в ловушке Эго, поскольку многие свойства личности обладают резко отрицательным значением.
Например, лень. Многие люди относятся негативно к этому явлению, расстраиваются, когда чего-то не сделали и винят себя за это.
Хотя по сути своей, лень указывает нам на отсутствие мотивации и дефицит энергии, как сообщение от психики "тебе это сейчас не нужно".
Люди, которых раздражает в других лень, обычно очень ответственные и исполнительные, иногда контролирующие или опекающие. Лень - это способность отдыхать, восстанавливать ресурс, выбирать себя в моменте.
Другими словами, фразу "меня бесит, что ты лежишь на диване и ничего не делаешь, займись чем-то полезным!" можно перевести как "я не могу позволить СЕБЕ просто отдохнуть, потратить время на себя, я постоянно должен быть чем-то занят".
Дополните свой список теневых качеств понятиями со знаком "+".
Например:
Лень - способность отдыхать, восстанавливать ресурс, выбирать себя;
Медлительность - склонность к рефлексии, к более глубокому пониманию;
Грубость - способность отстаивать свои границы, защищать себя;
Наглость - повышенный уровень притязаний, способность претендовать на большее.
3. Принятие
Подумайте, чего из дополнительных качеств со знаком "+" вам не хватает?
Вы бы хотели развить эти качества?
Выделите такие качества из своего списка.
Представьте себе образ идеального человека, который обладает всеми этими качествами. Кого он вам напоминает? Может быть, это ваш знакомый или сказочный герой, персонаж из книги или фильма? Чем подробнее вы визуализируете этот образ, тем лучше.
4. Действие
На этом уровне необходимо жить и действовать так, как будто все желаемые качества у вас уже есть.
Чтобы было проще, пробуйте действовать из образа того персонажа, которого вы представили в предыдущем пункте.
Чем чаще вы будете проявлять эти качества, тем быстрее они станут естественной частью личности.
5. Внимание
Развивайте осознанное внимание, наблюдайте за собой и окружающими, отмечайте реакции, настроение, эмоции и чувства.
Принятие своей Тени и ее интеграция в личность позволяют нам быть более гармоничными, глубже чувствовать и понимать себя и других людей.
Будьте в контакте с собой и с Миром )
2 минуты
3 мая 2023