339 подписчиков
Опять трëхзначная цифра на весах! Отъелся, пока болел сустав.
Возраст 51,рост 186,вес 100,талия 104,бицепс 39,бедро 60.
Попробую снизить вес.
Трачу я примерно 2700 ккал в день. Попробую питание на 2000 ккал.за счëт минимизации сахара и глютена. Плюс один голодный день в неделю. Это создаст дефицит калорий 700*6+2700=6900 ккал. Примерно буду терять 1кг жира и мышц в неделю. В первые дни потеряю наверно 3кг, за счëт воды и содержимого кишечника.Без применения стероидов диуретиков и жиросжигателей. Никогда не употреблял и не советую.
Планирую за 3 месяца, май, июнь,июль скинуть 14 кг. Минус 12см в талии.Понимаю,что это очень оптимистичный прогноз. Вероятность успеха около 2%.Но если не пытаться, то ничего и не получится. Ведь когда-то я весил 114 кг и не мог подтянуться на турнике.
Около минуты
3 мая 2023
218 читали