Найти в Дзене
340 подписчиков

Опять трëхзначная цифра на весах! Отъелся, пока болел сустав.


Возраст 51,рост 186,вес 100,талия 104,бицепс 39,бедро 60.

Попробую снизить вес.
Трачу я примерно 2700 ккал в день. Попробую питание на 2000 ккал.за счëт минимизации сахара и глютена. Плюс один голодный день в неделю. Это создаст дефицит калорий 700*6+2700=6900 ккал. Примерно буду терять 1кг жира и мышц в неделю. В первые дни потеряю наверно 3кг, за счëт воды и содержимого кишечника.Без применения стероидов диуретиков и жиросжигателей. Никогда не употреблял и не советую.

Планирую за 3 месяца, май, июнь,июль скинуть 14 кг. Минус 12см в талии.Понимаю,что это очень оптимистичный прогноз. Вероятность успеха около 2%.Но если не пытаться, то ничего и не получится. Ведь когда-то я весил 114 кг и не мог подтянуться на турнике.
Опять трëхзначная цифра на весах! Отъелся, пока болел сустав.   Возраст 51,рост 186,вес 100,талия 104,бицепс 39,бедро 60.  Попробую снизить вес.  Трачу я примерно 2700 ккал в день.
Около минуты
218 читали