37,9 тыс подписчиков
Почему ВАШ ПЛАН похудения/обретения стройности срывается?
Часто мы худеем не из любви к себе, а из насилия! Включается наш внутренний садист. Это он нас гонит к самому жесткому тренеру, у которого для новичка убийственные для позвоночника упражнения, он заставляет брать самые тяжелые веса. Вам плохо уже на тренировке - сердце, скачет в груди как сумасшедшая птица, бьётся крылами о клетку ваших рёбер и хочет её покинуть. Вам плохо после тренировки, лицо горит кумачом! Вам плохо на следующий день, вы сползаете с постели, каждая мышца откликается резкой болью... Зато ваш внутренний садист ликует! Как он вас уделал!
Только это вас не приближает к стройности. Надо не много есть и много тренироваться, став фабрикой по переработке собственных экскрементов. Надо сократить количество пищи и добавить спортивную нагрузку, которая вас не убивает, а восстанавливает ваш мышечный корсет, который держит осанку, держит живот, делает вашу походку легкой. Это легкие нагрузки - танцы, йога, растяжка, легкая силовая тренировка на все группы мышц.
Что делает большинство? Неделю убивает себя на тяжелых тренировках под прессингом собственного внутреннего садиста, потом три недели тело бунтует и человек не ходит на фитнес. Потом смотрит на себя в зеркало, слышит внутреннего садиста, который обзывает жирной коровой и человек снова бежит к тренеру-сержанту: наказать себя у него на тренировке за слабость воли к победе над лишним весов. Таких садистских циклов может быть и десять! Жесткие тренировки у новичка вызывают зверский аппетит, перерывы в фитнесе способствуют набору веса, аппетит то остался.
Никто не хочет вести дневник питания! А сколько съедается за перекусы, сколько выпивается газировки и сладкого кофе? Для обретения стройности сначала нужно нормализовать питание, выработать привычку к правильному питанию, сократить количество перекусов, переориентироваться на поглощения нормы белка и сокращение углеводов и войти в постоянный ритм мягкого фитнеса - без насилия над собой. Хотите стройное тело - примите как данность: я слежу всё время сколько я ем (без фанатизма) и я всё время даю себе физическую нагрузку. Без садизма по отношению к себе!
А красивые фото трех комплектов от канала в ТЕЛЕГЕ: Prato Bologna Shop
1 минута
3 мая 2023
616 читали