228 подписчиков
Тяжело вставать по утрам?
Вашему вниманию 5 советов о том, как взбодриться!
1. Утренняя зарядка
После ночного сна на элементарную растяжку и простые упражнения достаточно потратить 5-8 минут.
2. Бодрящие запахи
Ароматы некоторых пряных трав, цитрусовых помогают человеку ощутить прилив энергии. Запахи цедры лимона, свежей мяты освежают и бодрят.
3. Вода
Пейте воду - это позволит восполнить потери жидкости за ночь и избежать ощущения усталости, как одного из признаков обезвоживания.
4. Душ
Утром, чтобы быстрее проснуться, следует принять душ. Температура воды должна быть комфортной. Даже если вы начали закаляться, не стоит приступать сразу к обливанию холодной водой, понижайте температуру постепенно.
5. Съесть легкий завтрак
Питательный завтрак — прекрасное начало дня. От приема пищи по утрам не следует отказываться. Это не только дарит заряд энергии, но еще и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
А какие у вас способы вставать по утрам?
8-800-234-31-90 - бесплатная горячая линия
8 /3452/ 560-150 - единый телефон
С заботой о Вашем здоровье,
РЖД-Медицина
г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
Около минуты
7 мая 2023