858,2 тыс подписчиков
Что делать, когда все вокруг бесит: ТОП-6 лайфхаков для душевного спокойствия
Спите столько, сколько требует ваш организм
Рекомендуется спать минимум восемь часов в сутки. Однако, если после пробуждения вы все еще чувствуете себя уставшими, то минимальную норму следует увеличить на один-два часа.
Временно откажитесь от кофеиносодержащих напитков
Любителям кофе придется исключить этот напиток из рациона. Он является сильным стимулятором, но за приливом энергии следует спад и, как следствие –раздражительность.
Следите за уровнем сахара в крови
Слишком низкий уровень сахара в крови приводит к выбросу в организме кортизола (гормон стресса — Прим. ред.). А он, в свою очередь, может вызвать агрессию у некоторых людей.
Делите большие задачи на маленькие
Огромный список дел не позволит вам находиться в спокойном состоянии. Лучше разделите их на маленькие задачи и постепенно выполняйте одну за другой. При этом не забывайте себя хвалить!
Практикуйте дыхательную гимнастику
При возникшем раздражении очень помогают дыхательные упражнения. Глубокие вдохи во время стрессовых ситуаций замедляют сердцебиение и снижают уровень кортизола в организме.
Уделяйте время своему телу
Спорт сделает вас счастливее! И это научно доказано: во время физических упражнений в вашем теле повышается уровень эндорфинов, которые улучшают общее самочувствие, поднимают настроение, снимают боль и уменьшают стресс.
Больше новостей по теме читайте на 5-tv.ru
1 минута
3 мая 2023
1006 читали